Miei Progressi NOW

Ecco per tutti voi amanti dei focus e della ghisa il nostro lavoro settimanale:

- Squat frontale con bilanciere/kettlebell o manubri 4 x 8 rec. 1'

- In tri-set: . Affondi laterali 2 x 10/10

. Squat jump 2 x 10

. Slanci gamba dietro 2 x max

- Stacchi sumo con bilanciere/kettlebell o manubri 4 x 8 rec. 1'

- In tri-set: . Step ups 2 x 10/10

. Stacchi gambe tese 2 x 10

. Slanci gamba tesa laterale 2 x max

- In super serie: . Calf seduti 3 x 15

. Saltelli esplosivi 3 x 20

- Addome: . Plank twist 20/20

. Plank laterale 20/20

. Superman 20

Buon allenamento 😉