FOCUS GAMBEEE....Mercoledì 20 settembre
Continuiamo a lavorare sulle nostre gambe e sui nostri glutei 😁
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Miei Progressi NOW
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Continuiamo a lavorare sulle nostre gambe e sui nostri glutei 😁
Super lezione ...avevo quasi i quadricipiti in crampo ..bruciavano ...mi capita spesso anhe quando scio ..secondo te è normale ? sono allenata.....i glueti con le caviliere da kg 3k ...si sentono..mi togli un dubbio ponte glutei fatto a terra hip thrust lo si fa su divano 😀se tengo i talloni sollevati lavorano di più i femorali '(qua nel ponte glutei)
oggi lo rifaccio per la seconda volta !!! ciao