Super lezione ...avevo quasi i quadricipiti in crampo ..bruciavano ...mi capita spesso anhe quando scio ..secondo te è normale ? sono allenata.....i glueti con le caviliere da kg 3k ...si sentono..mi togli un dubbio ponte glutei fatto a terra hip thrust lo si fa su divano 😀se tengo i talloni sollevati lavorano di più i femorali '(qua nel ponte glutei)
Super lezione ...avevo quasi i quadricipiti in crampo ..bruciavano ...mi capita spesso anhe quando scio ..secondo te è normale ? sono allenata.....i glueti con le caviliere da kg 3k ...si sentono..mi togli un dubbio ponte glutei fatto a terra hip thrust lo si fa su divano 😀se tengo i talloni sollevati lavorano di più i femorali '(qua nel ponte glutei)
oggi lo rifaccio per la seconda volta !!! ciao