Miei Progressi NOW

Ciao a tutti.....ci siamo tirati i piedi da soli 😫, ho avuto un problema inaspettato all'audio e non posso rifare il video. Ho però messo la mia voce fuori campo in modo da darvi le indicazioni....ABBIATE PAZIENZA. Cambierò il modo di fare i video. Cmq per facilitarvi il lavoro vi scrivo la scheda qui sotto:

Petto:

. Spinte manubri 4x8 rec. 1'

. Croci manubri 2x10+max rec. 1'

. Push ups 1xmax

Spalle:

. Military manubri 4x8 rec. 1'

. Alzate laterali 2x10+max

Dorso:

. Rematore manubri 4x8 rec. 1'

. Croci dorso 2x10+max rec. 1'

. Rematore TRX presa larga 1xmax

Bicipiti:

. Curl manubri 3x8 rec. 1'

. Hammer manubri 1x10+max rec. 1'

. Curl TRX 1xmax

Tricipiti:

. Estensioni alte 1 manubrio 2 mani 3x8 rec. 1'

. Estensioni supini 2 manubri 1x10+max rec. 1'

. Estensioni TRX 1xmax

Addome:

. Plank frontale 1'20''

. Russian 40''

. Doppio crunch 40''

Buon lavoro a tutti