Miei Progressi NOW

Buongiorno a tutti..adoro dare i plank la mattina: semplici, tranquilli, efficaci e mi danno tanta energia ma mi è venuto un dubbio sulla corretta esecuzione in quanto su fb un tizio ( allenatore o presunto tale) ha detto che eseguirli occorre effettuare una "retroversione del bacino "🤪🤪🤪🤪🤪 tra l'altro anche ieri nel parco c'era un ragazzo che di allenava e anche lui ( allenatore di cross fit) mi confermava questa teoria ma non per la corretta esecuzione ma solo x meglio allenare gli addominali....non ci ho capito nulla! Per favore potresti spiegarmi meglio plank classico e laterale plank? Grazie