Miei Progressi NOW

Ciao a tutte nuova lezione per spaccarci le gambe ed i glutei.....

. Squat frontale 3 x 8

. Affondi laterali con manubri/kettlebell 2 x 10/10

. Squat jump con manubri 2 x max

. Stacchi gambe tese 4 x 10

. Affondi frontali con manubri 2 x 10/10

. Squat sumo jump 2 x max

. Hip trust 1 gamba 3 x 15

. Slanci dietro gamba flessa 2 x max

. Calf in piedi con manubri 3 x 15

Saltelli piedi paralleli con manubri 3 x 20

. Plank frontale 1'15''

. Plank laterale con molleggi 20/20

. Doppio crunch 20

Abbiate pazienza perchè dalla prossima lezione avrò risolto definitivamente i problemi audio 😅